保养篇慢性疾病引发疼痛的方法介绍 [复制链接]

李霞中医师

每天学一点，健康每一天

慢性疾病引发疼痛的方法介绍

中医民间偏方是中医药文化的重要组成部

李霞中医师多年行医期间，大量珍藏偏方秘方分享给大家，希望可以帮助到您！

传播中药知识，弘扬中医文化！

1、按摩

专家认为，按摩的感觉很棒，除了能缓解局部疼痛外，还可以放松全身肌肉。按摩疗法可以提高脑内啡肽水平，是身体天然的止痛剂，并能降低情绪应激激素的水平。

梅奥诊所的Weil医生通过研究发现，按摩能显著减少疼痛，并有助于降低焦虑情绪。腰痛、关节炎、紧张性头痛、纤维肌痛、颈痛和手术相关不适都可以通过按摩方法治疗。

2、认知行为疗法

认知行为疗法可以改变你思考疼痛的方式，并能减少压力，从而减轻许多种类的痛苦。

专家认为，认知行为治疗可能是最有效的治疗慢性疼痛的方法。这种方法之所以有效，是因为它可以改变生活方式，并能减轻压力，不仅有助于减轻疼痛，也可以帮助你应对不良情绪。

3、针灸

梅奥诊所的Bauer医生在25年的医学实践中发现，针灸在治疗慢性疼痛方面起到了令人难以置信的效果。它不仅能减少痛苦，还能改善神经系统和肌肉骨骼系统，这些通常都是引起痛苦的原因。针灸对慢性背部疼痛、偏头痛、紧张性头痛、纤维肌痛、关节炎、坐骨神经痛、类风湿性关节炎都有很好的效果。

4、瑜伽

目前大约有万美国人在练瑜伽，因为它能让你全身心的放松。最近的研究表明，经过两个月的瑜伽练习，患有下背部疼痛的患者减少疼痛症状的有42%，减小抑郁症状的有46%。瑜伽对慢性背部疼痛、关节炎、偏头痛都有很好的治疗效果。

5、催眠状态和引导想象

催眠疗法将人诱导进入一种特殊的意识状态，将医生的言语或动作整合入患者的思维和情感，从而产生治疗效果。它能创造积极的身体生理改变，包括引起的疼痛。慢性背部疼痛和纤维肌痛都可以通过催眠疗法治疗。

6、冥想

有研究显示，冥想训练可有助于治疗慢性疼痛。如果你想试试冥想，但是不确定该从何处开始，尝试一下简单的呼吸练习。坐着或躺在一个舒适的位置，呼气时完全通过嘴巴。闭上嘴巴，用鼻子吸气，安静的呼气数到4；然后屏住呼吸数到7；最后，完全呼出数到8。将这种4-7-8呼吸法重复三次，坚持不懈便可以缓解慢性疼痛。

7、气功和太极

有研究发现，尽管气功和太极的动作都比较舒缓，却可以像处方止痛药一样有效。马里兰大学大学的研究也指出，当气功结合冥想，可能会更有效地减少痛苦。此外，《新英格兰医学杂志》刊登的一篇研究也发现，纤维肌痛患者也可能受益于太极，尽管这种联系的潜在机制还没有完全弄清楚。

8、草药

姜*、鱼油和维生素D三者搭配可以起到较好的抗炎作用，并能减少类风湿关节炎疼痛。但是不同的人体质不同，如果想通过中草药和补品来减缓疼痛，还需要咨询一下医生。

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　传播中药知识，弘扬中医文化，从小受母亲影响，长大后也从事了中医研究，喜欢各种中草药搭配，就可以治疗一些疾病，真的很神奇，带着这种好奇心进入了中医世界,也找到了自己一生追求的乐趣，欢迎中医爱好者加我，互相交流学习！

　　中医讲阴阳，孤阴不生、孤阳不长。有阴就有阳；有上就有下；有前就有后；一物降一物，没有一种物质是单独存在的、没有制约的！维持整个宇宙的平衡运转，各个维次空间都有他们自己的一套非常严密的制衡系统！所以每种疾病，也必然会有一种降服它的药物或方法！