北京哪有治疗白癜风的专家 http://m.39.net/pf/bdfyy/眼睛正常发育和多种维生素和微量元素有关，正常情况下，维生素A、B、C、E和钙质等微量元素和眼部有很大关系。补充眼睛营养可以多吃蔬菜、水果含维生素丰富的食品。另外，维生素A可以防止眼部干燥软化、夜盲症等。此外，也可以多吃维生素含量高食物，如胡萝卜，可以达到均衡眼部营养...
蛋白质视网膜上杆体细胞的功能主暗视，锥体细胞则主明视。杆体细胞对微弱光线之所以敏感，是因为它包含有一种特殊的视素质;视素质是由蛋白质和维生素A合成的，缺乏它便会引起夜盲症、白内障等眼疾。
含有蛋白质的食物_：瘦肉类，像猪、牛、羊的肉、肝、腰子及鸡、鸭、鱼、虾、蟹等，像鸡蛋、鸭蛋等；乳类，像牛奶、羊奶等。
维生素A视素质是一种含有维生素A衍生物的复合蛋白质。如果维生素A缺乏或不足，便会使视素质的再生缓慢，不健全，从而使暗适应机能减退，影响夜视;还会引起角膜上皮脱落、增厚和角质化，使这个原来透明的膜变得不透明。
含有维生素A的食物_胡萝卜、红薯、甜椒、番茄、菠菜、白菜、*瓜、樱桃等
维生素B1是维持并参与神经(包括视神经)细胞功能和代谢的重要物质。如果缺乏或不足，易使眼睛干涩，甚至使视神经产生炎症。
含有维生素B1的食物_米饭、葵花籽、牛奶、豌豆、荞麦、蛋*等
维生素C眼球晶状体中的维生素C较其他组织明显偏高，是晶状体的重要营养成份，若摄入不足，常使晶状体混浊，并且是导致白内障的重要原因之一。
含维生素C的食物，主要是*色的新鲜蔬菜以及水果，含丰富的维生素C比如小白菜、油菜、紫菜、芹菜、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆等食物。水果中含维生素C也是更加的丰富，无论哪种水果，不论价钱的高低都含有丰富的维生素C，比如常吃的红果、柚子、橘子、橙子、草莓等。经过研究发现，橘子中维生素含量异常的丰富。
钙钙是神经中的"信使"，参与形形色色的神经冲动。神经细胞(包括视神经)缺钙，容易出现视力疲劳和注意力分散。
含钙高的食物有：奶制品，如牛奶、酸奶，豆制品，如豆腐、干子，鱼类等。
锌能够增强视神经的敏感度，缺锌会影响维生素A在体内的吸收。
生活中含锌的食物有很多，如动物肝脏、蛋*、瘦肉、羊肉、蘑菇、葵花籽、扇贝、鲱鱼、牡蛎、虾、山核桃、河蚌、蛤蜊等，其中牡蛎的含锌量是最高的，每一百克牡蛎中大概含有七十毫克左右的锌。
植物性食物中也有含锌比较高的食物，如萝卜、大豆、小米、大白菜、糙米、小麦、玉米、胡萝卜、南瓜、土豆等，但是植物性食物中含锌的量远没有动物性食物中含锌的量多。
硒在人体多种组织细胞中，以眼睛的含硒量为最高，是维持视力的重要微量元素。
含硒较多的食物一般有豆类，如花生、*豆、蚕豆等。肉类，包括瘦猪肉、瘦牛肉、鸡肝、鸭肝等。鸡蛋、鹌鹑蛋中也含有大量的硒元素。水产类，如虾皮、海米、鱼类等。果蔬中也含有丰富的硒，如胡萝卜、芒果、梨、木耳等。
另外，茶叶中含有丰富的胡萝卜素、维生素B1.B2和维生素C，而且含有多种微量元素。"茶能明目"几乎众人皆知。所以饮茶可以保护视力，还常用它来治疗一些眼疾，譬如取绿茶25克煎汁澄清，用来洗眼，可治疗眼睑炎和急性传染性结膜炎等。
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图片/网络
编辑/李文君
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