每天上班后，总会听到哀嚎：啊，好困啊！昨天明明睡得很早，怎么还是这么困？咖啡续命，是现代很多人的现状。日渐丰满的眼袋，眼霜也消不去的黑眼圈，以及早上醒来还是劳累的身体，都在抗议：“你的睡眠，真的有问题。”前段时间睡眠相关话题上了热搜，也证实了这种情况。
中国睡眠研究会发布睡眠调查报告，调查显示，我国超3亿人存在睡眠障碍。超3/4的人晚11点以后入睡，近1/3的人熬到凌晨1点以后才能入睡。
尽管人的一生有三分之一的时间都在睡觉，但我们并没有重视它。因为压力、焦虑、手机、……睡眠常常被牺牲。但是，有些人睡6个小时，精神就能恢复；有些人睡10个小时，还是觉得不够。除了影响睡眠的客观因素，我们众所周知的8小时睡眠，其实并不是适用于每个人。是否睡满8小时并不重要，重要的是有没有睡够四到五个睡眠周期。什么叫睡眠周期呢？就是从浅入深，然后出现快动眼睡眠（梦境期），然后又从浅入深，又出现快动眼睡眠（梦境期），周而复始四到五个，人就自然醒了。很大一部分人，特别是现在的年轻朋友，都达不到这种周期，多少都有点失眠。最普遍的，莫过于，明明放下手机睡觉了，1个小时了都还没睡着。然而，失眠不仅仅是“睡不着”。下面几种情况，只要符合其一，都能称为失眠，赶快来看看你中了几个。失眠的典型症状有六种，即入睡困难（入睡时间超过30分钟）、早醒、中途易醒、梦多、睡眠浅以及起床后头昏脑涨、身体不适。所以，要拥有一个好的睡眠，并不容易。与之相对应的，助眠的产品，就非常火爆。有一样保健品，在某宝、某书受众非常广，就是褪黑素。很多人说它是失眠人士的福音，吃下一颗，今晚的睡眠就能保证。但是看了很多的种草和拔草，好像褪黑素都有点副作用，那到底能不能吃呢？首先，人体自身就可以分泌褪黑素，而褪黑色能发挥作用的，只是昼夜节律失调性睡眠障碍，比如倒时差等等。如果你是因为焦虑压力，或者玩手机太兴奋，甚至是喝了一杯奶茶而失眠，褪黑素没有一点帮助，反而会对身体造成伤害。长期过量服用褪黑素，会直接抑制机体褪黑素的正常合成与分泌，而导致睡眠功能紊乱。过多服用褪黑素，易使人精神不佳，困倦欲睡，而出现注意力分散、反应力和敏感度降低等现象。这也就是拔草小文章里面所说的褪黑素的副作用。现实情况就是，我们大部分遇到的睡眠障碍，并不是由于褪黑素分泌问题引起的。所以，如果有睡眠障碍的朋友，不要以为忍忍就过去了。别自己乱吃保健品，该看医生，还是得看。如果工作太忙，或者最近安排很满，没关系，3月17日（本周三），医院睡眠专家周晓曦医生，为大家讲解关于睡眠的事情。比如——你存在睡眠障碍吗？睡眠障碍对身体有什么伤害？失眠了怎么办？如何改善你的睡眠？打鼾又是怎么回事？这些有关睡眠的小问题，都在周三，为你一一解答。还有QA环节，免费问诊；多轮福利，人人都有。点击上方图片，立即预约！3月17日健康私享课，周晓曦医生免费线上讲座，多轮红包、礼品等你拿~
记者：郑宁
主编：张姝
责编：隋雪
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