白癜风诊断 http://pf.39.net/bdfyy/bdfjc/140915/4473339.html请爱护我们的眼睛26届全国爱眼日全国爱眼日
年9月25日，天津医科大学眼科教授王延华与流行病学教授耿贯一首次向全国倡议，并在天津召开了全国爱眼日第一次研讨会。这一倡议受到眼科学界和眼科专家们的响应，决定每年5月5日为“全国爱眼日”。年5月5日，天津首次举办爱眼日宣传活动。受此影响，从年开始，北京、上海、广州等国内大中城市相继在5月5日举办义诊咨询活动，同时宣传爱眼日的意义。年，国家卫生部、国家教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并重新确定每年6月6日为“全国爱眼日”。全国爱眼日时间为：年06月06日，农历四月初二十六，星期日。
维克多雨果说过：孩子的头上无论有什么样的天花板或者穹隆，在他的眼睛里反射出来的总是天堂。
当阳光普照，大地花开，当星空璀璨，月影流光，这一切都通过眼睛映射进孩子们的内心，这是他们的世界，是他们的青春，是他们的人生；当梦想扬帆起航，指引的灯光将会带领他们通向彼岸，眼睛就是灯光，眼睛就是指引，眼睛意味着未来。因此，小朋友应该形成爱护眼睛的习惯与意识，健康成长，那么就让我们一起来学习保护眼睛的小知识吧。
看电视要有节制，距离要适当，与电视的距离应为3米以外。使用电脑的距离应保持在50-70cm左右，看电视、用电脑的持续时间不要超过半个小时。
长时间盯着屏幕或使用电子产品，容易造成视觉疲劳，久而久之会造成干眼症，严重时会形成近视，因此需要停止观看并远眺，休息15分钟。
不要躺在床上或趴在桌上看书;不要边走边看书，更不要在晃动的车厢里看书。
端正坐姿，端正读写姿势，做到三个“一”：眼离书本一尺，手离笔尖一寸，身离桌边一拳。头部与书本的距离最好保持在30厘米左右。
改善照明：最理想的光源为自然光源，光线好的时候，我们尽量不要开灯。开灯时要把室内顶灯和台灯同时打开，台灯要用25瓦白炽灯，或3瓦三基色节能灯。
同时保持良好的读写姿势，还要注意，不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字。
学习时光线要充足，自然光线或者台灯灯光要从左侧射来，选择光线合格的台灯（照明强度大于勒克斯）。眼保健操能促进眼周血液循环，起到缓解用眼疲劳、干眼症的作用。闭眼，能够让眼睛睫状肌得到彻底放松，解除痉挛状态。光线会刺激眼球释放多巴胺的物质，不仅可以开阔视野，缓解眼睛疲劳，还可以促进钙质和各种维生素的吸收，增强体质。保证每天1小时的户外活动时间是预防近视的有效途径。
眼球发育需要充分、全面的营养。蛋白质或维生素的缺乏都会成为近视的诱因。为保证眼球的正常发育，平时要平衡饮食，合理营养。少吃糖果和高糖食品，多吃富含维生素的新鲜蔬菜、水果、动物肝脏以及富含高蛋白的鱼、肉、奶等，如*豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、*鱼等。
合理安排作息时间，坚持早睡早起，保持充足的睡眠及适当的休息。小朋友每天要保证8-10小时的睡眠时间。
每三个月或半年到正规医疗机构进行视力检查，预防眼科疾病的发生。
通过以上学习，我们已经学到了很多保护眼睛的日常小方法。常言道：冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保护眼睛也不是一朝一夕就能做到的，只要用眼卫生、科学用眼，坚持不懈持之以恒，那么我们的“视”界必然光彩夺目。
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健康小知识：眼睛需要哪些营养素
蛋白质：视网膜上杆体细胞的功能主暗视，锥体细胞则主明视。杆体细胞对微弱光线之所以敏感，是因为它包含有一种特殊的视素质;视素质是由蛋白质和维生素A合成的，缺乏它便会引起夜盲症、白内障等眼疾。
维生素A：视素质是一种含有维生素A衍生物的复合蛋白质。如果维生素A缺乏或不足，便会使视素质的再生缓慢，不健全，从而使暗适应机能减退，影响夜视;还会引起角膜上皮脱落、增厚和角质化，使这个原来透明的膜变得不透明。
维生素B1：是维持并参与神经(包括视神经)细胞功能和代谢的重要物质。如果缺乏或不足，易使眼睛干涩，甚至使视神经产生炎症。
维生素C：眼球晶状体中的维生素C较其他组织明显偏高，是晶状体的重要营养成份，若摄入不足，常使晶状体混浊，并且是导致白内障的重要原因之一。
钙：钙是神经中的“信使”，参与形形色色的神经冲动。神经细胞(包括视神经)缺钙，容易出现视力疲劳和注意力分散。
锌：能够增强视神经的敏感度，缺锌会影响维生素A在体内的吸收。
硒：在人体多种组织细胞中，以眼睛的含硒量为最高，是维持视力的重要微量元素。
另外，茶叶中含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、B2和维生素C，而且含有多种微量元素。“茶能明目”几乎众人皆知。所以饮茶可以保护视力，还常用它来治疗一些眼疾，譬如取绿茶25克煎汁澄清，用来洗眼，可治疗眼睑炎和急性传染性结膜炎等。
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