眼睛累了,这几个小动作提神醒脑 [复制链接]

眼睛累了、干了，可以自己动手做保健按摩，接下来就教大家几个提神醒脑的小动作。

1、揉搓耳朵，明目提神

早上起床先拉耳朵，端坐牵拉耳朵次。平时用眼累了，亦揉按一下耳垂。耳穴的分布与人体部位成倒置关系，所以耳垂集中了对应眼部的多个耳穴，牵拉耳垂，有明目护眼、提神醒脑的作用。

2、用力眨眼，解眼乏

有节奏地用力眨眼，约一秒钟一次，做36次。

通过眨眼的眼睑运动，可放松眼睑肌肉，挤压眼睑腺体，轻揉按眼球。

适用于屈光不正、视疲劳、干眼症，以及慢性炎症引起的黑眼圈、眼袋等。

3、旋转眼珠，锻炼眼肌

张眼看远处或是闭上眼睛，采用上、下、左、右的顺序巡回转动眼球。每个方向，眼球都应尽可能地达到极限处。可旋转36次。

这种转眼法可以锻炼眼肌，使眼睛灵活自如，炯炯有神。适用于预防和控制近视、眼睛疲劳、眼睛干涩，对眼肌麻痹的康复也有好处。

4、揉捏眼睑，滋润眼球

双手用拇指、食指提捏起上眼睑，有节奏地上下揉捏转动36次。眼睛即可感觉到湿润舒服。

这属于睑板腺自我按摩，对慢性的睑板腺炎、睑板腺功能障碍、视疲劳、干眼症有效。

5、挤压眼角，改善泪溢

先用双手食指按压鼻梁内眼角稍上方凹陷处(即睛明穴)36次，再用单手的拇指、食指压住鼻梁内眼角(睛明穴下方一分)，稍用力、有节奏地从内侧往上挤压9次。

会感觉有泪液或眼分泌物从下泪小点挤出，用干净毛巾或纸巾抹掉。对慢性结膜炎、沙眼引起的泪道狭窄的泪溢有效。

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