▽以下是正文
久坐伸脖驼背？
窝在沙发里一整天？
不知从什么时候开始
不管男女老少
好像干啥都逃不过“颈椎酸痛”
今天,小编就和大家聊聊
颈椎病的预防
颈椎病又称颈椎综合征，是一种以颈椎间盘退行性病理改变为基础的疾患。由于颈椎长期劳损、骨质增生或是椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈脊髓、神经根、椎动脉受压，交感神经受到刺激，并由此产生颈、肩、上肢一系列功能障碍的临床综合征。
颈椎病属中医学中“项痹”的范畴。项痹是因长期低头工作，年老正虚，经气不利等所导致，以项部经常疼痛麻木，连及头、肩、上肢，并可伴有眩晕等为主要表现的肢体痹病类疾病。中医学认为，本病发生的内因为筋骨失养及督脉空虚，外因与感受外邪、跌扑损伤、动作失度有关。
由于肝肾不足，筋骨懈惰，引起颈椎间盘萎缩变性，弹力减小，向四周膨出，椎间隙变窄，继而出现椎体前后缘与钩椎关节的增生，小关节关系改变，椎体半脱位，椎间孔变窄，*韧带肥厚、变性及项韧带钙化等一系列改变。椎体增生的骨赘可引起周围膨出的椎间盘、后纵韧带、关节囊的反应性充血、肿胀、纤维化、钙化等，共同形成混合性突出物。当此类劳损性改变影响到颈部神经根、颈部脊髓或颈部主要血管时，即可发生一系列相关的症状和体征。外因多为慢性劳损或急性外伤引起。由于颈项部日常活动频繁，易受外伤，因而中年以后颈部常易发生劳损。如从事长期低头伏案工作的会计、撰写、缝纫、刺绣等职业者；或长期使用电脑者；或颈部受过外伤者。
大多患者逐渐感到颈部单侧局限性痛，颈根部呈电击样向肩、上臂、前臂乃至手指放射，且有麻木感，或以疼痛为主，或以麻木为主，疼痛呈酸痛、灼痛或电击样痛，颈部后仲、咳嗽，甚至增加腹压时疼痛可加重，上肢沉重，酸软无力，持物易坠落；或者出现缓慢进行性双下肢麻木、发冷、疼痛，走路欠灵、无力，打软腿、易绊倒，不能跨越障碍物。
休息时症状缓解，紧张、劳累时加重，时缓时剧逐步加重，严重时出现下肢或四肢瘫痪，二便失禁或尿潴留；或者出现单侧颈枕部或枕顶部发作性头痛、视力减弱、耳鸣、听力下降、眩晕，可见猝倒发作，常因头部活动到某一位置时诱发或加重，头颈旋转时可引起眩晕发作；或者主要症见头痛或偏头痛，有时伴有恶心、呕吐，颈肩部酸困疼痛，手臂发凉，眼部视物模糊，眼窝胀痛，眼睑无力，瞳孔扩大或缩小，常有耳鸣、听力减退或消失。心前区持续性压迫痛或钻痛，心律不齐，心跳过速。头颈部转动时症状可明显加重，压迫不稳定椎体的棘突可诱发或加重交感神经症状。
颈椎病常见的原因
包括以下几点
1.老年人易换颈椎病的主要原因是颈椎椎间盘的退化以及椎间盘造成的长期损伤。慢性劳损造成的局部肌肉、韧带、关节囊的损伤也会导致颈椎病发生炎症改变，此外，外伤也是直接导致老人颈椎病的重要因素。
2.上班族易患颈椎病的原因：
（1）不良姿势易引发颈椎病：如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉时肌肉保护作用差，易出现颈部损伤；
（2）午休睡姿不良诱发颈椎病：午休或在车上睡觉时不提倡向前趴着睡觉，可采取向后仰躺的姿势休息；一定要为颈椎找准扶拖点，比如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或带上U型颈舒枕等；
（3）长时间的吹空调诱发颈椎病：夏天在办公室里，空调温度一般开的很低，或者直接坐在空调前吹，或是喜欢穿吊带装的女性，背部肌肉很容易受寒，诱发颈椎病。因此，在有空调的办公室里，最好在外面穿件外套，以免颈部受凉而引发成加重颈椎病）；
（4）睡眠质量不好导致落枕诱发颈椎病：在夏天睡觉时，人体由于局部温度过高，翻身次数增多，很容易导致落枕，带来颈椎疼痛，因此我们应尽量保持室内温度不能太热，另外给针头增加一个草席套也是非常有用的
日常生活中做到以下几点
可有效预防颈椎病的发生
1.合理用枕，选择合适的高度与硬度，保持良好睡眠体位。
2.长期伏案工作者，应注意经常做颈项部的功能活动，以避免颈项部长时间处于某一低头姿势而发生慢性劳损。
3.饮食清淡，忌膏粱厚味。
4.加强体育锻炼，提倡工间操，尤其是脊柱头颈的活动，以改善颈椎血行，从而延缓变性的速度。
5.颈部活动幅度不宜过大，速度不宜过快过猛。
如果被诊断为颈椎病
则需注意以下几点
1.急性发作期应注意休息，以静为主，以动为辅，也可用颈围或颈托固定l~2周。
2.慢性期以活动锻炼为主。颈椎病病程较长，非手术治疗症状易反复，患者要避免悲观和急躁情绪出现。
3.避免颈部过度屈曲或劳累或受风寒。
4.避免咳嗽、打喷嚏等增加腹压的动作。
颈椎病患者如果出现颈椎退变严重，并有心脑血管疾病，或者出现下肢或四肢瘫痪，二便失禁或尿滞留，或者出现头晕、恶心、呕吐、位置性眩晕、猝倒、持物落地、耳鸣、耳聋、视物不清等，医院就诊。
来源：骨伤科（若有侵权联系删除）
编辑：公共关系科
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