慢性眼睑炎

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慢性咽炎运动注意事项通过锻炼慢性咽炎会 [复制链接]

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慢性咽炎运动注意事项

运动能使咽部血液循环加快,使咽部温度逐渐升高,有助于消除咽部炎症,但患有慢性咽炎的人在进行运动时一定要注意:

1、慢性咽炎暂时不适合做剧烈的运动,因为剧烈运动会加重呼吸的频繁,只需要适当运动即可。在咽炎急性期内要终止运动。咽炎患者运动量不宜过大,脉搏控制在每分钟~次为宜,随体质改善逐步加大。

2、每天早起后,在左手掌心涂上3滴4滴风油精,按摩(顺时针方向)咽喉部位20次30次。

3、点压左手无名指尖,可起到良好止痛、消炎效果。点压方法用右手大拇指和食指直接有节奏点压左手无名指尖,坚持每日三次,饭前点压。每次点压分钟,一般34日可起到治愈效果。

4、舌根运动法,闭口、舌尖抵牙齿,正转18次,反转18次,然后将口中津液分三次咽下,早晚坚持各做一次。

5、运动时一定要注意身体的保温,特别是前胸、后背、脚底不要着凉。运动后要及时擦汗,更换湿衣服。运动后最好用温热水洗澡,切不可马上用冷水洗脸、脚及洗澡。

6、要养成用鼻呼吸的良好习惯,不要张大嘴喘气。在较激烈的运动中可采用口鼻并用的呼吸方式。

7、在寒冷、风沙大的季节要在避风处运动,或在室内运动。

通过锻炼慢性咽炎会不会自愈

1、转颈两眼平视,左手拇指与食指呈半握形,按摩扶突穴(喉结旁开3寸,胸锁乳突肌的胸骨头与锁骨头之间)。头颈先向左后方转,然后还原,再向右后方转,还原,反复进行8~10次。

2、绕环两眼平视,左手拇指与食指呈半握形,按人迎穴(喉结旁1.5寸,在颈总动脉之后,胸锁乳突肌前缘)。先向前低头,头颈经右侧转至向后仰头,再经右侧转至前低头,反复进行8~10次。

绕环两眼平视

3、摩喉两眼平视,左手拇指与食指呈半握形,轻摩颌下。先由下颌往下捋至颈底,再由下往上捋,反复进行8~10次。

4、扳喉两眼平视,左手拇指与食指捏住颈部喉结,即气管的环状软骨,轻轻扳移,头先向右转,同时轻轻向左扳移喉结;头再向左转,轻轻向右扳移喉结,反复进行8~10次。

5、鼓咽上下齿紧扣,然后屏住呼吸,自上而下,将咽喉向口腔方向鼓,默数数字,从1到4换气1次,反复8~10次。

慢性咽炎患者怎么运动?

1、张口型运动。张开大口,心里念“啊”字。口腔内上腭悬缀儿尽量向上提起,舌在口腔内做自然伸缩运动。通过这样的反复张口闭口,使患者咽部得到伸拉运动。

2、收口型运动。张口型运动以后,口型变为收口型,口里默念“嗷”宇。两腮里塌,口腔变窄,舌在口腔内做自然伸缩运动。

3、咧口型运动。心里默念着“一”字,口型像“一”字,舌贴下牙床一下一下地使劲挤下牙床,使舌根得以充分活动,促进血液循环。

4、错口型运动。在微微张开小口以后,下颌骨由右向左移动错开,形似老牛反刍,由左向右移动后,再由右向左移动,使两侧咽壁受到牵引。

5、嚼口型运动。小口型似小孩嘬奶状,运动时两腮往里抽,嘴像小孩嘬奶。舌在口内形成条状卷起,贴上腭一伸一缩运动,对上腭及咽部形成运动按摩。这样运动出口水以后,将口水徐徐咽下,以润其咽喉。

6、闭口型堵气运动。将双唇紧闭,而后在口内鼓气。由于双唇紧闭,故可使气体冲击咽部,以气对整个口腔和咽部进行按摩,使口内产生大量津液,将这些津液徐徐咽下,以润咽喉。

慢性咽炎运动注意事项

运动能使咽部血液循环加快,使咽部温度逐渐升高,有助于消除咽部炎症,但患有慢性咽炎的人在进行运动时一定要注意:

1、慢性咽炎暂时不适合做剧烈的运动,因为剧烈运动会加重呼吸的频繁,只需要适当运动即可。在咽炎急性期内要终止运动。咽炎患者运动量不宜过大,脉搏控制在每分钟~次为宜,随体质改善逐步加大。

2、每天早起后,在左手掌心涂上3滴—4滴风油精,按摩(顺时针方向)咽喉部位20次—30次。

3、点压左手无名指尖,可起到良好止痛、消炎效果。点压方法用右手大拇指和食指直接有节奏点压左手无名指尖,坚持每日三次,饭前点压。每次点压10—15分钟,一般3—4日可起到治愈效果。

4、舌根运动法,闭口、舌尖抵牙齿,正转18次,反转18次,然后将口中津液分三次咽下,早晚坚持各做一次。

5、运动时一定要注意身体的保温,特别是前胸、后背、脚底不要着凉。运动后要及时擦汗,更换湿衣服。运动后最好用温热水洗澡,切不可马上用冷水洗脸、脚及洗澡。

6、要养成用鼻呼吸的良好习惯,不要张大嘴喘气。在较激烈的运动中可采用口鼻并用的呼吸方式。

7、在寒冷、风沙大的季节要在避风处运动,或在室内运动。

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