现在的女性朋友们，大多数都有宫寒的毛病，多数都是因为不良的饮食习惯和生活习惯，比如爱吃生冷食物、喝冰镇饮料啤酒、长期吹空调、不注意保暖等等。寒凉物质进入体内就会消耗阳气，导致寒邪内生，造成宫寒，宫寒虽然不能算是疾病，但是宫寒也不能小觑，长期宫寒会出现手脚冰凉的现象，会影响女性机体代谢能力，容易出现*褐斑和黑眼圈气色不好，最主要的宫寒的女人患妇科慢性炎症的风险比较大，而且会增加女性不孕的发病率。
那么我们怎么才能知道自己是否宫寒呢？一般宫寒的女人，月经期都不怎么“好受”，通常会出现下面这4种表现。
一、痛经
宫寒的女性一个重要表现就是痛经，俗话说“通则不痛，痛则不通”，我们正常的月经应该不会疼痛，经血流出比较顺畅，但是宫寒会导致血液流通不畅，血液堵在子宫里排不出来，就会引起痛经，并且我们的小腹都是凉凉的。
二、经血颜色深
宫寒的女性月经期排出的经血大多数颜色比较深，并且带有血块，这些都是宫寒导致的血液在子宫内淤积，如果你排出的血块比较大，那宫寒就比较严重了。
三、月经量少
正常的月经应该是5天左右，如果你两三天就没有了，并且经血量比较少，那也与宫寒有关，宫寒会引起子宫内血液不畅流速慢，不能完全排出。
四、经前身体不适
好多女性都能感觉到月经要来了，因为他们在月经来之前就会出现小腹胀满，腰困酸软，全身无力、也有的人表现为气色不好，眼睑浮肿，食欲差等，其实这都不是月经前的正常反应，都是宫寒惹的祸！
以上四种症状就是宫寒的常见表现，如果你发现自己月经期出现了其中一种，就一定要重视了，最好及时调理。在做好子宫保暖工作的同时，可以多吃一些暖宫驱寒的食材，下面小编给大家介绍几款天然食材，调理宫寒效果非常好，平时不妨多吃一些！
1、黑枣
黑枣性温，富含丰富的营养物质，其中有机酸、维生素含量都比较高，经常吃黑枣可以补气养血、温暖子宫，还能够美容养颜，黑枣中特有的*色素还具有一定的抗菌作用，能够减少妇科炎症的发病率。
2、桂圆
桂圆是非常好的养生食品，富含蛋白质、铁等营养元素，提升人体的造血功能，有很好的滋养补益作用，并能改善女性的虚冷体质，温暖子宫。
3、红花
中医讲，红花有活血通经、散瘀止痛的作用，是非常通用的活血暖宫食物，对于宫寒所导致的痛经、闭经、月经不调都有很好的疗效，平时我们可以用红花来煲汤喝就可以。
4、南瓜
南瓜是我们经常食用的食物，一般都用它来煮粥，千万不要小看南瓜的疗效，南瓜对调理宫寒很有帮助，可以加速子宫内的血液流通，加速人体的新陈代谢，帮助子宫排*，对女性来说是非常不错的养生食材。
5、当归
当归是一种中草药，有活血化瘀、暖宫驱寒、调经止痛的功效，对女性月经不调、血虚、痛经等症状具有很好的治疗效果，平时我们用当归泡水喝就可以达到调养身体的疗效。