大家好，我是中医内科刘医生，本篇文章来自专栏
针对现代人“湿气重”的问题而设计的中医调理解决方案。适合胃弱、肺弱、肾虚、气虚、肠胃排泄问题、肥胖、关节不适等人群。通过本专栏，深度剖析多种湿气问题，配套5种实用调理技巧，让我们远离湿气，一身轻松
有的朋友发现自己早上眼睑特别容易浮肿，花好半天才消下去
感觉自己面色不好，总是发黄暗沉、天气一热就泛油光
食欲不振，什么都不想吃，随便吃点就感觉肚子胀得难受
照镜子时发现自己舌苔很厚腻，舌边还有明显的齿痕
大便总是稀烂不成型，粘在马桶里冲也冲不干净
感觉生活习惯没有改变，但总是四肢乏力，全身困重，没有力气
以上这些表现你中招了几个呢？如果大部分都有，那就说明你的身体有湿气了！
现在正处于一个夏季往秋季过度的时节，由于前阵子夏天特别的炎热潮湿，很多朋友基本没有离开过空调房，而且时刻都在喝冰饮料、吃雪糕来降温，这样一些生冷的食物非常容易让我们的脾胃受寒，导致身体慢慢累积许多的湿气，现在天气是十分湿热的，而脾又是一个喜燥恶湿的脏腑，如果它受到了伤害，就可能导致一系列的问题出现，所以我在这里提醒大家，不想被“湿气”这样的一些难缠的表现困扰，我们就要学会祛湿，防湿。
具体怎么做呢？我从以下这几个方面来带领大家一起祛湿防湿，养好身体：
一、饮食：在吃的方面，我们首先要排除外来的湿气，日常生活中，不要吃过多的寒凉、冰冷的食物和饮料，比如冰西瓜、冰淇淋、冰镇碳酸饮料，也不要吃太多辛辣油腻的食物，容易造成脾胃的负担，导致腹胀腹泻的情况。可以多吃一些健脾祛湿的食物，给大家推荐几种：
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