现代人，保养得宜，很多人已经不能通过外表来判断老幼，头发花白、满身疲惫的可能是中年上班族，一头乌发、满面红光的反而可能是不惑老人。
只是，不论岁月是否在人脸上留下了痕迹，它都悄悄地让一个又一个不服老的人，成了“起夜家”。
年过30就起夜“遥想当年从不起夜，现在半夜却总想上厕所，感觉自己陷入了中年危机。”这是很多中老年甚至是青年的真实写照。
由于这种现象太常见，所以很多人认为经常起夜只是身体衰老后的一种正常表现。
是的，年纪大了夜尿量会相对比较多一点。但是，如果夜尿过多的话，那可就不正常啦！
要知道，正常成人白天排尿4~6次，夜间0~次，如果入睡后，起床超过两次，而且情况持续多日，就说明夜尿的频率高。
为什么会出现夜尿增多？夜尿增多的原因主要有两大类：
生理性因素睡前大量饮水、服用利尿剂或气候寒冷会引起夜尿增多。此外，妇女妊娠后，子宫压迫和刺激膀胱也会导致夜尿增多。
治疗建议：改变生活习惯，晚餐后尽量避免大量饮水、饮酒、进食。
但不要因为怕起夜而晚上一点水也不喝，这样会造成血液中的水分减少，血液的黏稠度变高，如果有高血压、动脉硬化这些基础病就很容易发生脑梗塞、心梗等血栓性疾病。
病理性因素病理性夜尿增多可能与很多疾病有关，需要针对性进行病因治疗。
病理性因素
治疗方法
焦虑、抑郁等精神心理因素
调整心态，可适当口服震惊催眠抗焦虑药
心脏、肾脏疾病
积极治疗原发疾病，延缓病情发展
泌尿系统炎症
进行抗炎治疗，如口服抗生素
前列腺炎、前列腺增生
可服用前列康、坦洛新等药物，延缓排尿障碍等症状
糖尿病
控制糖的摄入，戒烟限酒，控制血糖正常水平
夜尿多不是小事很多人会说，夜尿多也没什么太大影响，不就是睡不好嘛。
但长期的睡眠障碍会导致抑郁症和认知障碍风险增加，老人起夜时也更容易发生跌倒，后果不堪设想。
如果是前列腺问题引起的夜尿症状，长期置之不管的话，会进一步造成膀胱功能损害及肾功能慢性损害，甚至会发展为尿*症。
除了上文提到的治疗方法外，还有几个有益于预防和缓解夜尿多的生活小习惯提供给大家：
提肛运动吸气，肛门用力内吸上提紧缩，再呼气放松。每天进行3～4回合，慢而有力及快速收缩各5次交替进行。
这项运动可以帮助我们强化支撑尿道，锻炼肛周肌肉，从而更好地改善夜间控尿情况。
按摩穴位睡前用手掌摩擦涌泉穴和足三里，每个穴位~3分钟，对夜尿多有一定缓解作用。
适当食补大虾、黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、枸杞子和各种动物肾脏都有温补肾阳的效果，适当补充有益于预防夜尿多。
但一定要注意少吃盐。
英国布里斯托大学德里克·艾佛森教授的一项研究发现，减少食盐的摄入量，可明显减少起夜的次数。
睡前半小时内少喝水经常起夜的人，别在临睡时喝水。可以在睡觉前半小时，稍微抿上两口，最多不超过一杯（00毫升）。
年轻人为什么会得尿*症？肾病被称为“沉默杀手”，我们经常在新闻中看到，年纪轻轻身体很好，却查出已经是尿*症晚期。
医生表示，一检查就查出是肾衰竭、尿*症的病人不是个例。
由于肾病早期比较隐匿，常无特异性症状，早期肾功能损害时，人们往往很难察觉。
当出现明显症状时，往往已经出现了不可逆的肾脏损害，这也是为什么很多人一发现就是肾衰竭，甚至是尿*症了。
01
年轻人
这些行为很伤肾！
很多人可能会疑问，为何年纪轻轻就患上了尿*症？
实际上，年轻人患尿*症早已不是新鲜事。
首先相对来说，中老年人比较重视体检，这类人群反而能较早地发现健康问题，得到及时的诊断和治疗。
而年轻人读书时期基本上零体检，工作后也常常仗着年轻，再加上工作忙，不重视体检，反而成了危险群体。
而糖尿病、高血压等疾病引起的并发症也包括尿*症。
除此之外，尿*症有很大一部分的原因是由于肾脏受损导致，而肾脏受损在很大程度上是由于我们日常生活中的不良习惯导致的。
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熬夜
熬夜对肾脏是有影响的。
医院肾内科副主任医师马华林00医院