俗话说“生命在于运动”，适当运动对于每个人的身体健康都是必需的，慢性肾病患者也不例外。
很多慢性肾友经常会听医生说：“你要注意休息，不要剧烈运动。”肾友也就认为自己不适合做任何运动，只有彻底的休息，才有利于疾病的恢复，最后越不动，越觉得乏力，越乏力越不想动，进入一个恶性循环的怪圈。
其实，不运动表面上看是让慢性肾友们有更多的时间休息，让肾脏得到充分的休养，但人是一个整体，过度休息，只会让肾友们的心肺功能下降，高血糖、高血压变得难以控制，结果导致身体机能下降，抵抗力减弱，生活质量更加糟糕。
慢性肾脏病及相关疾病对身体机能和死亡风险率的影响
无论慢性肾病患者处于肾病的哪一阶段，运动都是安全、有效保持身体机能、减少并发症的措施，规律运动训练可以改善肾友们的机体功能、肌肉强度和生活质量，减轻机体炎症状态，延缓肾功能进展。
慢性肾友应每周进行5天有氧运动训练，每次30至60分钟，根据个体状况分次进行，慢性肾友更适合以低中等强度的有氧运动为主，包括：步行、慢跑、滑冰、上下楼梯、游泳、跳健身操、骑自行车、太极拳等，可根据自身情况量力而选。
在众多有氧运动中，最适合肾友们的是太极拳运动。太极拳是我国中医传统运动项目之一，属于中等强度的有氧运动，中医的最高养生方法是形神共养，而太极拳运动恰恰是结合了“导引术”与“吐纳术”具有形神兼修、动静结合的养生运动，简化的24式太极拳大约需要5分钟，能够消耗11.92千卡的热量，在运动中将呼吸、意识和动作三者紧密结合，可调节阴阳、调理经脉。研究表明，太极拳运动对慢性疾病患者的生理和心理均能产生有益，不仅使患者的肌肉活力得到改善，还能增加肌肉的耐力，调节血压、血糖、血脂、改善心功能，并且降低CKD发生的危险因素，长期练习太极拳的腹式呼吸，不仅可以使呼吸的深度增加，同时提高机体从而降低心脑血管疾病的发生几率。练习太极拳时，全身肌肉交替运动，可有效地改善血液循环，改善心脑血管的血液供应，降低外周阻力，降低血压，太极拳运动可以加强胰岛素与肌细胞膜上受体的亲和性，增加有氧代谢酶的活性，从而改善糖的分解和代谢。
无论是太极拳运动还是其他运动，只要选择自己适合并且喜欢的，持之以恒，相信用不了多久，就能看到并感受到运动带给肾友们的巨大的变化。
肾病科秉承国医大师任继学教授补虚培元、固肾益损的学术思想，以护肾延衰为宗旨，针对各种慢性肾脏病开展了中医药的一体化治疗并形成了特色诊疗方案，采用中药内服、外用等多种途径和方法，能有效降低蛋白尿、血尿、血肌酐及尿素氮，延缓肾功能恶化，科室在张守琳主任带领下，建立了慢性肾脏病管理团队，通过对病人进行适时指导药物调节、配合科学膳食调配及适度的运动康复指导，能使非透析CKD病人延缓肾功能恶化，使已透析病人减少失眠、瘙痒、便秘、低血压、不宁腿综合征等并发症，提高生活质量、延长生命。*芪固肾丸肾病科常用院内制剂
功能主治：益气健脾，固肾涩精。用于脾肾两虚所致的水肿、腰痛，症见腰膝痠软、乏力、眼睑及下肢水肿、阳痿、早泄、遗精等；慢性肾炎、肾盂肾炎、蛋白尿见上述证候者。
枸芪复肾丸
肾病科常用院内制剂
功能主治：补肾健脾，清热利湿，凉血止血。用于脾肾两虚、湿热蕴结所致的尿血，症见腰酸腿软、五心烦热、乏力、尿道灼热疼痛、尿色*赤；急、慢性肾炎，肾盂肾炎所致的尿中红细胞和潜血增多见上述证候者。
莲草血尿胶囊
肾病科常用院内制剂
功能主治：滋阴补肾，凉血止血，用于肾阴虚、湿热内藴所致的血淋，症见小便短赤带血，腰膝酸软，五心烦热，口干，舌质红，苔少，脉细数，急慢性肾炎、肾盂肾炎见上述证候者。
内容来源/肾病科
文/赫岩出品/*委宣传科
长医院
长医院订阅号医院动态健康科普本部