作为一名医学生，同学们有没有留意过身边的医学小常识呢？今天，小医就和大家一起来学习两个常见的知识点，小本本准备好了吗~
医
学
常
识
伸出小手接好哦！??
扭伤了，冷敷还是热敷呢？
扭伤后，我们常常选择冰敷或者热敷来改善症状，但很多人对这两种方法都傻傻分不清，搞不清楚什么情况下该用冰敷，什么情况下该用热敷。今天小医就来给大家具体讲解一下这两种常用的方法，相信看完之后，你一定会一目了然～
了解一下机理吧。
First
冷敷
急性受伤（比如跌倒、扭伤以及直接撞击等）0～48小时或72小时以内，出现红肿发热的情况，或者热敷后产生痛感，受伤处仍在发炎，这时应选用冰敷。
冷敷作用机理
冷敷作用原理是让身体局部温度降低，使皮下的血管收缩，以减少局部的血液循环，降低血管的通透能力，达到降低新陈代谢、止血消肿的效果。此外，冷敷还可以减轻因为受伤所导致的肌肉痉挛，避免组织细胞的二次伤害。
冷敷的方法
冰敷的方法有很多种，通常是冰敷时间约10-15分钟，最长不能超过20分钟，间隔5-10分钟，再冰敷一次，重复3-4次，直至肿胀不再继续增加为止。如果是冰块千万不要直接敷在患处，以免冻伤，建议用湿毛巾或塑料袋包裹冰块。
热敷
受伤时间超过48或72小时，且是慢性酸痛（长时间后因为反复劳损和过度使用而缓慢起病），应选用热敷。
热敷作用机理
热敷的作用原理是让体温升高，血管放松，增加局部的血液循环，加快受伤部位的代谢速度，让发炎物质迅速排出，提升组织自愈力。热敷也可以让身体变软，增加软组织的延展性，降低关节僵硬及肌肉痉挛的几率，达到舒缓疼痛与放松情绪的效果。
热敷的方法
热敷治疗一般需要15-20分钟，每天2-3次。可以用热瓶子、热毛巾或者市面上卖的热敷袋进行。使用热瓶子之类的需要外裹毛巾或者衣服，防止热灼伤。
同学们定要视情况判断，如果受伤比较严重，医院接受正规的治疗。身体很重要的，不可开玩笑。
睡软床好还是硬床好呢？
睡硬床好？
腰疼时，我们常常会听到“睡硬床更健康”类似的劝诫，然而这样“睡硬板床”，对你的腰真的会好吗？NO，这反而更伤害你的身体！
睡太硬的板床，对身体突起骨头、关节都有一定的影响。睡在过硬的床上，只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强，脊柱会处于僵挺紧张状态，需要腰背肌肉来支撑，而人体正常脊椎生理结构从侧面看呈一个S形的生理弯曲，这样就不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，时间长了还容易造成劳损，加重腰酸背痛等症状。睡眠时达不到应该有的放松效果。
因此，别再让你认为的“硬板床”损害你的健康了！
睡软床好?
那床垫越软越好？No！No！No！
过于柔软的床，人躺在上面会使脊柱呈弯曲状态，短期会感到腰酸背痛。长期这样，还会造成身体中段下陷，身体上部肌肉松弛，下部肌肉被拉紧，容易造成腰肌和骨质劳损，甚至引发脊椎弯曲或扭曲！所以，千万不要为了软和而丢掉健康啊！
那怎样才是合适的呢？
太硬的床不行，太软的床不行，那到底什么样的才是最合适的呢？这不贴心的小医又双叒来了！这就来教你如何判断什么样的才是最合适的！帮你舒服又健康地度过你人生三分之一的时光！
生活小妙招
首先平躺上去，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙；再向一侧翻个身，用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙，如果没有就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线吻合，这样的床垫就可以说是软硬适度。
此次的医学小知识就到这里啦，希望以上两个小常识可以帮到大家。如果大家还有其他想要了解的医学小常识，欢迎大家在留言区和小医互动~
让我们一起学习生活中的医学小常识，从小处着眼，塑造健康！
图文来源:百度百科河科大医声传媒
编辑:王贇刘瑞
校正：董轶凡王燕张姿怡
审核：医学院团委
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