B族维生素的成效
B族维生素是食品释放能量的关键，也是一切人体布局必不成少的养分素，它们有很多配合特征，如尽是水溶性维生素，险些不能在体内储存，必需天天增进；尽是辅酶，参加体内糖类、卵白质、脂肪的代谢，是以被列为一个“族”。而每一种维生素B都各有特征，也各自表现注严重的生理影响。罕见B族维生素的影响
维生素B1维生素B1又称硫胺素，构成辅酶，保持体内平常代谢，可推进胃肠蠢动，并保护神经、轮回等系统的平常机能。
维生素B1不够可引发胃肠蠢动慢慢、食欲消退；足气病，呈现为下肢脆弱无力，肌肉酸痛，呈现厌食、便秘等，并且伴随疲惫、头痛、失眠、担心、易怒、苦闷、忘记等神经系统病症。
维生素B2维生素B2又称核*素，做为辅酶参加体内能量代谢，与抗氧化警备体制亲近关联；对推进平常的成长发育，保护皮肤和粘膜的完备性有严重影响。
维生素B2不够罕见呈现有唇干裂、吵嘴炎、舌炎、口腔黏膜水肿充血、鼻及脸脂溢性皮炎、口界限和外阴界限皮肤炎症；眼部病症包含有眼睑炎、怕光、陨泣、视物朦胧等，乃至呈现免疫低下和胎儿异常。维生素B6维生素B6做为辅酶参加一切氨基酸代谢，以及在神经递质和血红卵白的合成、同型半胱氨酸代谢中表现严重影响。
维生素B6不够可致使疲乏、失眠、口炎、脂溢性皮炎和某些神经精力病症；伤害DNA合成，影响免疫机能。维生素B6不够还会增进血浆中同型半胱氨酸的含量，增进患慢性疾病如脂肪肝、高血脂等的概率；并且维生素B6在成长和认知发育等方面也有严重影响。
维生素B12维生素B12可推进红细胞中DNA合成，提防巨幼红细胞血虚；参加同型半胱氨酸的代谢，有助于下降血中同型半胱氨酸的程度，进而提防心脑血管疾病。
维生素B12不够会引发神经系统伤害，而呈现苦闷、印象力降落；致使红细胞中DNA合成阻滞，引发巨幼红细胞血虚；还会引发高同型半胱氨酸血症，而增进血汗管疾病的病发危险。
烟酸烟酸以尼克酰胺的形势在体内构成辅酶，并做为葡萄糖耐量因子的构成成份推进葡萄糖代谢，同时推进脂质代谢，对下降胆固醇和甘油三酯有扶助。
烟酸不够可引发癞皮病，此病起病慢慢，常有疲乏乏力，印象力差、失眠等病症。如不实时医治，则可呈现皮炎、泻肚、失眠、忘记、苦闷乃至板滞等。
叶酸叶酸参加血红卵白、DNA的合成，并参加同型半胱氨酸的代谢。
叶酸不够会形成巨红细胞性血虚或巨幼红细胞性血虚。叶酸不够可以使妊妇前兆子痫、胎盘早剥的产生率增高；胎盘发育不良致使自觉性流产；易呈现胎儿宫内发育迟钝、早产及再造儿低出世体重。叶酸不够还可呈现高同型半胱氨酸，进而增进心脑血管疾病的危险等。
泛酸泛酸在很多代谢历程中起严重影响，特为是脂肪和氨基酸的代谢。
泛酸不够较为罕见，如不够可影响能量代谢，呈现为烦躁担心、食欲消退、消化不良、头痛、精力苦闷、疲惫无力等。
每一种维生素B都各有特征，也各自表现着不同的生理影响，同时它们也彼此配合、缺一不成地保持着机体机能的平常运行。如维生素B6、维生素B12和叶酸，在同型半胱氨酸代谢中协同影响，推进血浆中同型半胱氨酸程度的下降，进而淘汰心脑血管疾病和胎儿神管束异常等的产生危险。
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